힘들고 스트레스 가득할 때 필요한 호흡
살면서 스트레스를 많이 받을때가 있습니다.
따지고 보면 스트레스라는 것도 선천적인 기질과 환경적 요인이 큰 원인입니다.
태어나면서 만들어지는 환경 자체가 스트레스로 가득찬 고난의 환경인 경우가 있습니다.
사실 살면서나는 왜 이런 상황과 고통을 받아야 되는가 따져보는것 중 하나가 명상입니다.
명상이 영어로 Meditate 치료이며 치료하자니 그 원인을 파고 들어가 보는 것입니다.
이와 함께 살면서 어쩔수 없이 일상에서 받는 스트레스들이 있습니다.
일단 스트레스가 몸과 마음에 견고하게 체계를 잡으면 정신은 물론 면역계 전반에 상당한 악영향을 끼칩니다.
비슷한 상황에서 툭하고 자극만 받으면 바로 스트레스 상황이 진행됩니다. 그리고 몸의 제어권이 넘어가게 됩니다!
사람이 스트레스에서 자유로울 수 있다면 평균 수명이 엄청나게 증가하리라는 생각입니다.
정도에 차이는 있지만...
스트레스를 받기 시작하면 같은 생각이 반복적으로 떠오릅니다.
스트레스를 받을때는 과거의 메모리가 툭하고 건드려져 과의 스트레스까지 함께 가세하게 됩니다.
분노, 히스테리, 노이로제가 따릅니다. 스트레스를 주는 종류와 내용에 따라 정도의 차이가 있습니다.
이러한 스트레스 상황에서 일단 빠져 나오는 방법 중 하나가 호흡입니다.
스트레스 상황에 빠질때 몇차례 호흡을 해보면 가슴이나 속이 뭔가 꽉차 있는것을 느낍니다.
호흡을 통해 상태를 자각하게 됩니다. 일상중에 스트레스 상황에 직면하면 의식적으로 심호홉을
차분히하면 어느정도 상황을 컨트롤할 여유가 생깁니다.
가끔, TV에 보면 운동선수들은 중요한 고비, 고비에서 쉼호흡을 자주하는 것을 볼 수 있습니다.
저위에 그림에도 영문으로 설명되어 있듯이 우리가 호흡하는 공기속에 그동안 지구에
태어난 모든 사람이 마셨던 미세한 분자들이 함께 포함되어 있다고 합니다.
예수님, 부처님, 뭐..히틀러 등 그런사람들까지 포함해서 말입니다. 물리학자의 말입니다.
이 세상에 가장 뛰어난 기본 치료제 중 하나가 물과 공기입니다.
특히, 일년 몸값이 몇백억씩 하는 운동선수들이 부상을 당한 경우, 무슨 특수 산소실을 사용합니다.
훨씬 부상 회복 속도가 빠르다고 합니다. 말기암에서 물과 호흡으로 회복된 경우도 있습니다.
한 호흡속에 모든것이 들어 있다고 하는데... 한호흡에서 생멸이 일어나는 것입니다.
몸속의 공기, 죽은 공기가 나가고 새로운 공기가 들어옵니다. 매순간 말이지요.
우리가 살면서 맛본 희노애락 모든것들이 한 호흡속에 일어나고 생멸해 갔습니다.
사실, 명상이나 도닦는 것에 가장 기본이 호흡입니다. 운동도 마찬가지지요.
일상에서 스트레스 받으면 몇번의 호흡은 많은 도움을 줍니다.
주체할 수 없는 스트레스로 컨트롤이 힘들어 진다면 몇번의 심호흡을 해보세요.
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TAG 스트레스와호흡
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오늘은 심삭하게 심호흡을 해봐야겠군요.
스트레스가 좀 있는 날이라 ㅋ
즐거운 한주 보내세요~
저도 이번 한주는 호흡으로 살아가고 있습니다.ㅜ
고딩시절 영어선생님의 경우 수업시작하기전에 복식호흡을 꼭 5분간 강제로 시키더군요.
당시에는 귀찮고 그랬었는데...참 좋은 가르침였던것 같아요^^
선생님이 좀 쉬라고 하는 의미같았어요, 집중도 하구요!
울 남편 직장에서 밀려드는 일처리에 스트레스 많이 받을터인데 심호흡하며 천천히 풀어가라고 일러줘야겠어요. 저역시~
네, 스트레스 받는 사람만 손해더라구요.
오늘 저에게 꼭 필요한 호흡법이네요~
물과 호흡으로 몸을 치료한다니,.. 놀랍네요..
가장 기본적인 곳에 가장 확실한 치료가 있다고 해요.
맞습니다..아주 중요한 것을 말해주셨네요..시험 볼때도 심호흡이 중요하다고 하더라고요..긴장을 풀어주는데는 심호흡 만큼 좋은 효과도 없다네요.
맞아요 앉아서 일하는 사람들에겐 호흡을 배으면
참 좋겠다는 생각이 드는군요.
이전에 따라해보니 정말 어렵더라구요.
네에, 그냥 평소하는데로 자연스러운게 좋은것 같더라구요.
갑자기 신한은행 광고있는 박칼린 생각이 납니다 ㅎㅎ
'호흡'이라고 말 하는 것이 귓가에 들리는 것 같아요
네에, 박칼린이라는 분이 누군지 인터넷으로 검색해봤어요.ㅋㅋ
이 세상 가장 뛰어난 치료제가 물과 공기라는 말씀..
가슴 깊이 새겨봐요~
유머님은 웃음으로 스트레스 해소에 기여하고 계십니다.
중고등학교 때 무협지에 빠져서 복식호흡, 내공을 기를 수 있는 기공을 연마할 수 있었으면...... 했던 기억이 떠오르네요. ^^
제 고딩때 친구도 그랬어요.
그리고 주화입마 어쩌구 하던 기억이 나요!
저는 불면증이라는 것을 모르고 산답니다. 오히여 잠이 많은 편이죠.
아주 잘 ~~~보고 갑니다아^^
ㅎㅎ주로 음악으로 스트레스를 푸는데 호흡 참 중요 하네요^
좋은 스트레스 해소방법입니다!
물과 공기~정말 소중한것 이군요~^^
저도 스트레스 쌓이면 호흡~~
아, 저랑 비슷하군요!
호흡을 통해, 마음 다스리기.
정말로 필요한 것 같아요~~~
넵, 도꾸리님 파이팅입니다.
스트레스 컨트롤 정말 중요한것 같아요.. ㅜ
저도 요즘 잠을 잘 못 자는데..
문제입니다. ㅎ
그렇군요!
뭔가 마음을 안정시킬 수단으로 돌파구를 찾아보세요.
물과 호흡...
자주 하긴 합니다만..길이 좀 어긋나있습니다.
술과 담배로...ㅜ.ㅜ
술과 담배도 반가운 마음으로 잘하면 도움이 될거에요.ㅎㅎ, 이거 없으면 세상이 참 팍팍해 지겠죠?
저도 빛창님과 마찬가지로..어긋나 있답니다..
특히 담배..ㅠㅜ
요즘 스트레스로 하루에 1갑 반씩.,..어헉...주름이 느는게 보입니다요..
목이 깔깔하면 담배 줄이면 좋긴한데요.
잘 컨트롤 해가면서 피우세요.
근데, 쿠바산 시가가 무지 맛있다던데, 우리 돈좀 각출해서 수입해서 사서 피워볼까요?