명상방법은 다양하다!
명상 방법은 다양합니다. 사실 명상이라는 것이 규정된 관념을 해체하는 과정이기 때문에 방법론의 존재 자체가 문제가 될 수 도 있습니다. 오쇼 라즈니쉬의 말대로 삶을 온전하게 살고 완전한 사랑속에 있다면 명상이 필요없다고 했습니다. 그러나 마음이 병들었기 때문에 삶을 제대로 살 수 없기 때문에 명상이 필요합니다. 현대의 복잡한 삶...마음의 지난한 문제들로 부터 조금이라도 자유로와 보고자 명상을 하는 것입니다.
명상의 방법은 다양하며 규정할 수 없습니다. 소위 깨달음을 위한 방법(방편)들도 하나의 명상방법이 될 수 있고 요가도 마찬가지입니다. 자신의 인연이 닿는데로 선택하면 된다고 생각합니다. 그러나 명상을 하고자 하는 사람들이 어떤 명상법을 선택해서 해야될지 막막하기도 합니다.
저는 예전에 불교의 참선도 조금 따라 해보았고 선도도 두어달 다녀본적이 있습니다만 가장 보편적이고 쉽게 다가갈 수 있는 명상 방법은 좌선, 호흡이라고 생각됩니다. 명상방법에 따른 효과란 말이 우습기도 하지만 좌선은 오랜 역사적 전통을 갖고 있으며 석가모니도 좌선에 의지하여 해탈을 이루기도 했으니 좌선은 믿고 따를 수 있는 쉽게 접근해 갈 수 있는 방법이라고 생각됩니다.
조용한 시간을 마련하여 가부좌나, 반가부좌, 아니면 책상다리하고 앉아서 조용히 호흡을 하는 것입니다. 사실 여기에도 엄청난 이론들이 있고 방법이 있습니다. 호흡을 하는 방법, 또는 마음을 집중하는 형태등 실로 다양하며 엄청난 방법이 있으나 저는 경험상 마음을 집중하고 호흡을 시작해 가는것이 명상의 첫걸음이라고 생각됩니다. 자신의 몸상태에 따라 가부좌, 반가부좌, 책상다리 중에 하나를 선택하고 손바닦을 뒤집기 보다 차분히 무릅위에 올려놓고 시작하면 무난하다고 여깁니다.
명상의 방법은 다양하며 규정할 수 없습니다. 소위 깨달음을 위한 방법(방편)들도 하나의 명상방법이 될 수 있고 요가도 마찬가지입니다. 자신의 인연이 닿는데로 선택하면 된다고 생각합니다. 그러나 명상을 하고자 하는 사람들이 어떤 명상법을 선택해서 해야될지 막막하기도 합니다.
조용한 시간을 마련하여 가부좌나, 반가부좌, 아니면 책상다리하고 앉아서 조용히 호흡을 하는 것입니다. 사실 여기에도 엄청난 이론들이 있고 방법이 있습니다. 호흡을 하는 방법, 또는 마음을 집중하는 형태등 실로 다양하며 엄청난 방법이 있으나 저는 경험상 마음을 집중하고 호흡을 시작해 가는것이 명상의 첫걸음이라고 생각됩니다. 자신의 몸상태에 따라 가부좌, 반가부좌, 책상다리 중에 하나를 선택하고 손바닦을 뒤집기 보다 차분히 무릅위에 올려놓고 시작하면 무난하다고 여깁니다.
트랙백 주소 :: http://mindme.net/trackback/17
-
Subject: 명상을 하며 느낀것들 (Feelings during meditation)
Tracked from 월풍도원(月風道院) - Delight on the Simple Life 2011/08/27 11:26 삭제누군가 나에게 친절하지 않은 말.특히 명령조로 말하는 것을 들으면 기분이 상하고, 화가 난다.익숙함이 깨어지는, 새로운 상황에 부정적으로 반응하는 경향이 있다.오랫동안 좌우명으로 삼았던‘남을 꾸짖듯 나를 꾸짖고, (責人之心責己)나를 용서하듯 남을 용서하라. (恕己之心恕人) ’나는 바른길로 가도록 자신을 스스로 꾸짖은 것이 아니고,자신을...
댓글을 달아 주세요